習慣を変えれば人生が変わる?具体的な方法

2018.6.3

習慣を作る方法

習慣を変えれば人生が変わる的な、自己啓発本がありますが、習慣を変えるってど言うことなのかよくわかりません。 具体的かつ簡単に人生を変える方法について書いてみたいと思います。

時間割を作る

まずは1日の時間割を作るのはどうでしょうか。 0時から23時までの表を作り、そこにやることを書いていきます。

時間 やること
0:00
1:00
2:00
3:00
4:00
5:00
6:00
7:00
8:00 習慣化したいこと
9:00 会社
10:00
11:00
12:00 昼休み
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00 夕食
20:00
21:00 習慣化したいこと
22:00 習慣化したいこと
23:00 習慣化したいこと

これは例ですが、「習慣化したいこと」と書いた時間枠に、これから習慣にして行きたいことを行います。 会社に勤めている人なら、平日は会社に時間を奪われてしまいますので、寝る前や起きてすぐなどの時間に割り当てると良いです。

平日用が完成したら、今度は休日用を作成しましょう。休日は会社が休みの日が対象です。土曜日だったり、日曜日だったり、祝日だったりです。休日は、家族との予定だったり、友人、知人との予定があったりしますので、基本的には予定を優先してください。これはこれで、大事な時間です。

休日でも予定がなかったり、時間ができたら、習慣に割り当てていることを行ってください。

習慣予定の運用ルール

やることも大事ですが、やらないことも大事です。習慣化すためには一定のペースですすめることが大事です。1日目に気合が入りすぎて予定している時間よりも大幅に頑張って、2日目、3日目も気合で頑張り、結局燃え尽きてしまって、習慣化できずに終わってしまうパターンになってしまいます。

無理なく、決まった量、毎日、長い期間続けることを重視してください。決まった時間でやらないとイケないという意識が逆に集中力を高め、密度の濃い時間を過ごすことにもつながります。

まとめ

具体的な方法と言っても、計画を作って、それを守るだけと言う簡単なものですが、まとめると、、、

人生を変えるための習慣づくりを最高に邪魔してくる存在が、娯楽です。スマホゲームだったりYoutubeだったり、これらは非常に強力な妨害者なので、あえて娯楽を楽しむ時間も計画に盛り込んで、決まった時間だけは目一杯楽しむと考えたほうが良いかもしれません。

それでは、よい人生を。

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